«Источником почти всех болезненных ощущений является неправильный взгляд на реальность. Когда вы искореняете ошибочные взгляды, страдания прекращаются» -Будда

Все мы время от времени испытываем негативные мысли. То, как мы справляемся с нашим негативным убеждением, может означать разницу между уверенностью и страхом, надеждой и отчаянием, победой и поражением.

Многочисленные исследования показали, как хронические негативные убеждения могут отрицательно сказаться на здоровье, счастье и благополучии.

Ниже приведены главные причины, почему наши желания не исполняются, что может блокировать их.

Саморазрушающийся разговор

Обреченные на провал разговоры – это сообщения, которые мы посылаем себе сами, которые снижают нашу уверенность, нашу производительность, наш потенциал и в конечном итоге саботируют наш успех. Распространенный разговор включает такие начала предложения, как:

«Я не могу…»

“Я недостаточно хорош…”

«Я не уверен…»

«У меня нет того, что нужно…»

«Я проиграю…»

Вы бы хотели, чтобы друг постоянно повторял вам, что «ты не можешь добиться успеха», «ты недостаточно хорош», «тебе не хватает уверенности», «у тебя нет того, что нужно» или «ты потерпишь неудачу”. Вы бы считали этого человека настоящим другом? Если нет, тогда зачем вам говорить или думать так про себя? Вступать в привычные обреченные на провал разговоры – это все равно, что иметь ложного друга, который целый день вас унижает. Вы становитесь своим злейшим врагом.

Отрицательные предположения

Преобладающая форма негативного мышления – это критический анализ ситуации или допущение негативного исхода. Для многих людей это отношение «смотреть на полупустой стакан» является привычным и автоматическим взглядом. Можно рассматривать переполненные автобус на работу, дождливый день или оплату счетов как автоматический негативный опыт.

Нет ничего положительного или отрицательного в трафике, погоде или оплате счетов. Как говорится, «это то, что есть». То, как вы выбираете отношение к своим обстоятельствам, делает их переживание положительным или отрицательным. Этот выбор может мгновенно сделать вас сильнее или слабее, счастливее или мрачнее, наделить силой или стать жертвой. В тех же ситуациях можно рассматривать переполненную поездку на работу как возможность послушать расслабляющую музыку или практиковать осознанное дыхание; дождливый день как повод свернуться калачиком дома с горячим какао и хорошей книгой; или оплата счетов как возможность практиковать стратегию построения богатства «плати сначала себе». Все дело в том, как вы относитесь к моменту.        

Отрицательное сравнение с другими

Один из самых простых и распространенных способов плохо относиться к себе – это сравнивать себя с другими. У нас может возникнуть соблазн сравнить себя с теми, у кого больше достижений, кто кажется более привлекательным, зарабатывает больше денег или имеет больше друзей в ВКонтакте.

Когда вы обнаруживаете, что желаете иметь то, что есть у кого-то другого, и в результате чувствуете зависть, неполноценность или неадекватность, у вас возникает отрицательный момент социального сравнения.

Исследования показывают, что привычные негативные социальные сравнения могут заставить человека испытывать больший стресс, тревогу, депрессию и делать обреченный на провал выбор.

Негативные размышления о прошлом

Мы должны извлекать уроки из прошлого, но не зацикливаться на нем. Иногда жизненные обстоятельства и личные неудачи могут преследовать нас и мешать нам увидеть свой истинный потенциал и признать новые возможности. То, что уже произошло, мы не можем изменить, но то, что еще не произошло, мы можем формировать и влиять. Иногда первый шаг – просто оторваться от прошлого и объявить, что все в вашей власти. Гете напоминает нам: «Ничто не стоит дороже этого дня». Не зацикливайтесь на прошлом. Живите Здесь и Сейчас! Сделайте лучший выбор сегодня и двигайтесь дальше.

«Авраам Линкольн проиграл восемь выборов, дважды потерпел неудачу в бизнесе и перенес нервный срыв, прежде чем стал президентом Соединенных Штатов». 

Подавление другими людьми

Большинство из нас сталкивается в своей жизни с трудными людьми. Перед лицом таких непростых людей возникает соблазн поверить, что они виноваты, а мы жертвы, или что они обладают властью своим вызывающим поведением. Такое отношение, даже если оно оправдано, является реактивным и, следовательно, самоослабляющимся.

Ключом к изменению ваших беспомощных представлений о трудных людях является переход от реактивного к проактивному. Имеете ли вы дело с нарциссом, пассивно-агрессивным, манипулятором или запугивающим и контролирующим угнетателем, есть множество навыков и стратегий, которые вы можете использовать, чтобы оставаться на вершине ситуации. 

Желание обвинять

Вину можно определить как возложение ответственности за наши несчастья на других. Некоторые люди называют своих неблагополучных родителей, отрицательные отношения, социально-экономические трудности, проблемы со здоровьем или другие жизненные трудности причиной своего несчастья и отсутствия успеха.

Хотя это, конечно, правда, что жизнь представляет много трудностей. Неоспоримо, что боль и страдания часто вызывают желание чувствовать себя в роли жертвы.

У жертвы есть иллюзорные преимущества, поскольку указание пальца обеспечивает удобное оправдание неудовлетворительных жизненных условий и избавляет от работы. Чтобы полностью взять на себя ответственность за свою жизнь и благополучие, необходимо перестать быть жертвой обстоятельств.

Вы только навредите себе, будучи пленником собственной горечи и негодования. Ваши чувства могут быть оправданы, но они не помогут вам стать счастливым, здоровым и успешным. В конце концов, разве вы не этого действительно хотите?

«Когда мы обвиняем, мы отдаем свою силу». – Грег Андерсон

Обвинение себя

Все мы делаем ошибки в жизни. Когда вы оглядываетесь на свои прошлые поступки, возможно, вы сожалеете о решениях и действиях. В суждении могли быть досадные ошибки. Вы могли причинить вред себе и / или другим.

Когда вы вспоминаете эти прошлые события, может возникнуть сопутствующее чувство вины за допущенные ошибки, нанесенный ущерб или упущенные возможности. Вы можете считать себя «плохим» или «ущербным» человеком и погрязнуть в чувстве вины. В эти моменты чрезвычайно важно проявлять сострадание к себе, зная, что теперь, когда вы более осознаны, у вас есть шанс избежать повторения прошлых ошибок и изменить к лучшему себя и других.

Страх неудачи и совершения ошибок

Страх неудачи и ошибки часто ассоциируется с перфекционизмом (по крайней мере, в определенных сферах вашей жизни). Вы можете подумать, что в чем-то вы недостаточно хороши, тем самым оказывая на себя огромное давление, чтобы добиться успеха.

Хотя установление высоких стандартов может служить эффективным инструментом мотивации, ожидание совершенства лишает жизнь радости и фактически ограничивает ваш самый большой потенциал для достижения успеха. Многочисленные исследования показали связь между перфекционизмом и несчастьем. Как бы мы ни старались, быть идеальным просто не по-человечески.

Поделиться ссылкой:


0 комментариев

Добавить комментарий

Avatar placeholder

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *